Respiración relajante aprender a calmarse

Aprender a relajarse: técnicas de respiración La respiración relajante es aquella que presenta un recién nacido que duerme plácidamente en su cuna. Respira lentamente y de manera regular. El aire entra y sale sin esfuerzo. Los hombros no se mueven a penas. Solo el vientre se hincha suavemente y se vacía como un globo. Sin […]

Acoso laboral, definición y consecuencias

¿Qué es el acoso laboral? El acoso laboral o moral se define como un tipo de violencia psicológica. Consiste en palabras o gestos con el objetivo de desestabilizar o hacer daño. El acosador busca someter, controlar para mantener su posición de superioridad.

Diferencia entre ansiedad normal y patológica

Diferencia entre ansiedad normal y ansiedad patológica Mucha gente se pregunta cuál es la diferencia ansiedad normal y ansiedad patológica. La ansiedad forma parte de la vida. En muchas ocasiones, ante una situación, interpretamos una amenaza a nuestro bienestar. Es en ese momento que se produce un sentimiento de miedo o ansiedad.

mindfulness atención plena

¿Qué es el mindfulness? El mindfulness o meditación de atención plena es una técnica psicológica inspirada en las prácticas meditativas orientales budistas. La palabra mindfulness fue introducida por Jon Kabat-Zinn, considerado el padre del mindfulness. En su clínica de reducción del estrés enseñaba a sus pacientes la práctica de la meditación ancestral. Esta les permitía […]

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¿Cómo saber si tengo depresión?

¿Cómo saber si tengo depresión? ¿cómo saber si tengo depresión o es solo una tristeza pasajera lo que estoy sintiendo?Muchas veces nos podemos sentir cansados o tristes, al límite de nuestras fuerzas, pero eso no significa que estemos deprimidos.  El uso de la palabra «depresión» o «deprimido» está mal utilizada en el lenguaje cotidiano. 

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Cómo detectar la baja autoestima

Cómo detectar la baja autoestima La autoestima es el valor que me atribuyo a mí mismo o el juicio que tengo sobre mí, sea positivo o negativo.  Pueden existir diferentes tipos de autoestima según  diferentes aspectos de la vida de una persona. Podemos tener una alta autoestima en el ámbito del trabajo pero considerarnos poco […]