Taller de mindfulness

Taller de mindfulness de 4 sesiones  basado en el programa original MBCT o Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness de Segal, Williams y Teasdale.

Indicado para: Estrés, ansiedad y prevención de la recaída depresiva.

Inicio: 6 de marzo o 30 de marzo, sábado. 

Frecuencia: Un día a la semana. Martes tarde 19h-21h o sábado de 11-13h

Duración: 2 horas.

Lugar: Centro Punto Sano, zona abastos, Valencia. 

Contenido del taller de mindfulness

Cada sesión consiste en la práctica en grupo de una o varias meditaciones guiadas por el psicólogo. A continuación, se realizan comentarios y se intercambian impresiones sobre la experiencia. El taller incluye a su vez ejercicios de terapia cognitiva.

Existen diversas meditaciones, las más importantes y en orden de progresión son las siguientes: Escáner corporal, meditación centrada en la respiración, de los pensamientos, de las emociones y meditación centrada en la compasión.

Además, realizamos estiramientos en plena conciencia o ejercicios de yoga.

Las tareas para casa consisten en la práctica de meditaciones diariamente y en la continuación de ejercicios de terapia.

Un taller de mindfulness tiene muchos beneficios. Nos ayuda a conectarnos con el presente, a distanciarnos de pensamientos negativos y a recuperar la estabilidad emocional.

No es necesaria ninguna condición para participar en el grupo. Simplemente basta con apuntarse y venir con ganas de aprender a meditar para calmar nuestra mente.

Podrás necesitar si quieres estar cómodo/-a un zafú o cojín de meditación y una alfombra de yoga. A veces, puede ser también necesaria una manta  cuando nos tumbamos para el escáner corporal.

Iremos precisando la información conforme haya peticiones de participación. Si estás interesado/-a en saber más sobre el taller de mindfulness puedes leer mi artículo referente al mindfulness  pinchando en la palabra.

Contacto

Para más información sobre el taller de mindfulness ponte en contacto conmigo en el 697392561 o rellena el formulario de contacto.