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Juego patológico: trastornos del confinamiento

Introducción

En este articulo me parece necesario hablar del juego patológico o ludopatia, una de las consecuencias del confinamiento. Se ha producido en general una agravación de las adicciones, por ejemplo, fumar o beber más debido a la inactividad y falta de distracciones es algo habitual en esta situacion que hemos vivido.

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Aprender a meditar en confinamiento

En estos tiempos de pandemia aprender a meditar puede ser una manera de disminuir las emociones desagradables durante la cuarentena.  Por ello, en este artículo me gustaría daros algunas indicaciones o recomendaciones para los que queráis descubrir el Mindfulness o meditación de atención plena. En un artículo anterior ya expliqué en qué consiste el mindfulness. Aquí recordaremos para qué sirven algunas meditaciones que podéis practicar en casa.

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Recomendaciones para la cuarentena

En este artículo me gustaría aportar mi granito de arena para explicar cómo pasar mejor la cuarentena desde el punto de vista psicológico. os daré algunas recomendaciones para la cuarentena. Para ello, me basaré en las recomendaciones del Ministerio de Sanidad, de derechos sociales y el Consejo de Psicología de España.  

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Terapia online en cuarentena

El formato de terapia online cobra fuerza en estas circunstancias excepcionales que estamos viviendo en España. En circunstancias normales, este tipo de terapia forma parte del trabajo cotidiano de un psicólogo. No obstante, en general representa un porcentaje pequeño de sus consultas habituales. De hecho, se suele recurrir a la terapia solo en casos concretos. Personas que trabajan lejos de la consulta o que no pueden desplazarse por algún motivo.

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Técnica de relajación para la cuarentena

La técnica de relajación se ha mostrado eficaz para calmar la ansiedad y el estrés. De hecho, se han utilizado ya desde principios de sigo XX.  El paciente puede aprenderlas para aliviar su ansiedad ante exámenes y otras fuentes de estrés como una entrevista, una mudanza, una boda, etc. También se han empleado en problemas de ansiedad más duraderos. Ahora bien, sus resultados dependen en gran parte de la práctica cotidiana.

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Disminuir la ansiedad durante la cuarentena

Disminuir la ansiedad. Algo no tan fácil si tenemos en cuenta la situación que estamos viviendo actualmente en nuestro país y a nivel mundial. La crisis sanitaria debida al virus covid-19 nos ha obligado a restringir nuestra libertad de movimientos. El gobierno ha decretado el estado de alarma. Todo ello conlleva que muchos tengamos que confinarnos en nuestro domicilio. Hemos limitado pues, los desplazamientos a hacer las compras, sacar al perro, ir a la farmacia, al banco o al médico.

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